复旦大学日月光华BBS论坛
复旦大学bbs,复旦大学吧,复旦大学论坛,复旦大学bbs论坛,日月光华,日月光华bbs
[回到开始]
[上一篇][下一篇]
发信人: ffaannggyyuu (04EE||fighting!!marathon), 信区: Boy
标 题: 男人就要挑战极限——南操万米
发信站: 日月光华 (2007年11月21日22:49:22 星期三), 站内信件
今天进行了半马前最后一次训练
首先汇报一下成绩：
10000米用时 49分05秒 圈速：1分58秒/圈
分段计时如下：
2000米 10分05秒
4000米 19分55秒
6000米 29分42秒
8000米 39分56秒
10000米 49分05秒
跑步之前的热身并不很充分，因此头5圈跑得也不是很爽，速度起不来，身体也不是很舒
服。5圈过后身体渐渐热开了，之后的两个2000米分别用时 9分50秒，9分47秒。
可能是这两个2000米有点快了，6000米过后有些累了，速度也慢了些。6000到8000的那
一段2000跑了10分14秒。最后一个2000米开始冲
8400米 41分58秒
8800米 43分54秒
9200米 45分50秒
9600米 47分38秒 （单圈1分48秒）
10000米 49分05秒 （单圈1分27秒）
于是乎今天创造了个人6000，8000，10000米三项最好成绩，哈哈
最后15圈 29分10秒
最后20圈 39分00秒
万米 49分05秒
--
http://xiaonei.com/getuser.do?id=42848818&t=1904996268
◢▄▅▆▇▆▅▄◣ ╓────────────╖
◤ ◥ ≯╣ 东 北 育 才 学 校 ╠≮ 04届
【 ▆ ▆ ▆ ▆ ▆ 】 ╙────────────╜
◣◥◣◢▼▼◣◢◤◢ ╭── 今天你以育才为骄傲！─────∽
◥▃■ ■ ■▃◤ ∽───── 明天育才以你为辉煌！──╯
※ 来源:·日月光华 bbs.fudan.edu.cn·[FROM: 10.85.47.52]
[回到开始]
[上一篇][下一篇]